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奇睡眠也能减肥瘦身【妇科疾病】

发布时间:2019-08-16 17:42:38 阅读: 来源:管道泵厂家

你到现在还不相信你需要足够的睡眠吗?那么想一想:如果你没有充分的睡眠,那锻炼的效果就可能减弱并且你有可能堆积更多的脂肪,导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上,久而久之你就越来越胖了。今天小编就介绍一下睡眠减肥瘦身法的关键点给大家,让你躲在被窝里也能轻松瘦。

关键点一:睡眠时间要规律

根据你需要起床的时间往前推8个半小时,就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉,这样身体代谢才会更加有规律,排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午,甚至整天睡觉,生物钟一旦在这2天被打乱,很容易造成恶性循环,出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。

关键点二:每天睡足8小时

大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间,身体的新陈代谢最旺盛,能够有效消除疲劳,排出体内毒素。如果你不好好把握这段时间,身体代谢将会变差,体内毒素排不出去,长期堆积你就变得越来越臃肿了。

关键点三:不摄入咖啡因

含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用,茶、苏打水也不要喝,它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠,不过不要过量,酗酒会让你昏睡,到了第二天还有头痛的烦恼。

关键点四:养成良好的睡前习惯

睡前不要进行太激烈的运动,如果让大脑处于兴奋状态,估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动,这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间,不要一high就忘记了时间睡觉。

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