管道泵厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
管道泵厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

月经期真的可以瑜珈吗【关注健康】

发布时间:2019-09-12 23:28:01 阅读: 来源:管道泵厂家

女性在经期的时候,因为内分泌失调,所以会变得比较烦躁不安、情绪比较暴躁,而且还可能会出现身体不适,所以在经期的时候不适合做剧烈的运动。而瑜伽是一项比较平缓的运动,没有剧烈的动作,是比较适合女性进行的一项运动,那么在经期的时候,女性真的可以做愈加吗?下面我们就来回答一下这个问题。

瑜伽的一些基本坐的体式有助于消除女性的压力和紧张,同时,它们还能使身体得高伸展,这样关节就得到放松,消除肿胀和疼痛,练习这些体式,双腿得到放松,大脑也变得宁静,让你远离经期的各种不适。

扭转式

功效:扭转式可运动腹部内脏,按摩生殖器官,刺激肾上腺,加强肾脏功能,避免因肾虚引起的经期不适。

基本动作:1、正坐在床上,双脚重叠弯曲,右脚在上,左脚在下。

2、吸气,右手放在左膝盖上,上半身往左边转动,臀部不离地,左手放在瑜伽砖上,头朝左后方。

3、保持呼吸,停留20-30秒,左

方向互换,重复这个练习。

在经期做这个动作的话,一定用力不可过猛,以免过于牵扯到子宫加重经期不适。

宝塔式

功效:这是瑜伽中的一个基本坐法,主要用来安定情绪,集中思绪,减轻因情绪不稳引起的经期不适,长期坚持还能运动呼吸来按摩腹部器官。

基本动作:1、坐在床上,把长枕垫在臀部下方,双腿弯曲,脚掌合在一起,双手放在膝盖上,背部保持延伸,肩膀放松,保持呼吸,停留时间以自己的情绪平和为准。

2、慢慢伸展腿部,放松腿部肌肉。

在做宝塔坐式的同时可增加双手延伸式,以加强效果。

鸵鸟式

功效:滋养并强壮腹部器官,从内到外摒弃经期不适。

通过上文的介绍,我们得到了肯定的答案,女生在经期的时候是可以进行愈加的。而且对女性的身体是有好处的。但是在经期的时候最好不要做高难度的动作,可以按照上文中的介绍,做一些可以调整呼吸和缓解腹痛的一些简单的动作。

齐齐哈尔蔬菜价格回落明显白毛繁缕零散墙面应该选择哪种花纹的无缝墙布桂平2018国际潜水小姐大赛广东赛区总决赛圆满收官曲佑良美居乐2015秋季家纺展载誉而归木工机床