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男性pc肌肉怎么锻炼

发布时间:2019-11-22 17:47:48 阅读: 来源:管道泵厂家

Pc肌肉这是大家都非常陌生的一个肌肉群,在我们的印象中,人们说的比较多的应该就是手臂肌肉,腹部肌肉和腿部肌肉了。说到pc肌肉其实这跟男女都有关系,不过联系最大的应该就是男性了,pc肌肉跟男性的泌尿系统有着很大的关系,特别是对夫妻间的亲密关系联系也很大,那么你知道男性pc肌肉怎么锻炼呢?

首先定义一下PC肌的概念,它是男性完成性交带动射精时候的一块肌肉。当然女性也有,不过这里主要讲的是有关男性的PC肌。位于肛门和前列腺之间。能保持生殖器的软组织的张力,据说还可以防治痔疮和前列腺癌。

当然,平时有意识的>锻炼PC肌也只是排尿和止尿的一个模拟训练,练习者端坐在椅子上,慢慢的体会之前提到的小便时候的PC肌的先迅速有力的收缩(止尿),一旦PC肌收缩到不能收缩的时候,就开始数数,一般是1到10秒(随着练习的力度加大今后可以到30-60秒,如果在每次收缩的同时收小腹,练习效果会更好)。然后放松(排尿),反复循环练习,反复体验。如果在练习的中途有自然勃起的情况,则需要休息待非勃起状态才可以继续练习,所以做PC肌练习的时候一定要清空任何邪念。初学者开始可以以每20个收缩和放松为1组,每天做3组。1个月后可以改为每天做5组,本人现在每天大概可以做10组。做到20个左右会感觉到每次的收缩放松,前列腺周围有股热流,这样才说明锻炼到了那块PC肌肉。(注:一旦下定决心练习出效果,PC肌的锻炼是每天必须坚持的。最低2个月出明显效果,1年以上的状态可能会更让自己吃惊。

男性pc肌肉怎么锻炼呢,看着上面的介绍相信大家都很吃惊,其实pc肌肉的锻炼非常的简单,它的练习是不用受场地的限制的,不管你是坐在公交车上,还是坐在办公室里都可以进行锻炼。每天坚持练习,可以让男性的下体变得更加的坚挺,对于夫妻间的生活也会变得更加幸福哦。

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