管道泵厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
管道泵厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】营养又健康的减肥早餐食谱变花样吃还能瘦身

发布时间:2021-01-03 01:28:09 阅读: 来源:管道泵厂家

日式早餐——饭团

材料:米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋

做法:

1、虾煮熟,去皮,不要剥落掉虾肥。(为了保持虾是直的,煮前插进根牙签)

2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。

3、黄瓜洗净,用刮皮刀或是切出薄薄的长条。

4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半,剖成三段待用。

营养指导:米饭里主要的成分就是淀粉,淀粉能转化成能量,是每天必备的成分。其次这份饭团里以高蛋白低热量的食物为主,像虾、火腿、鹌鹑蛋都是好吃又营养的减肥食物哦。

123

韩式早餐——冷面

材料:荞麦面80g,小黄瓜1/2条,肥牛片3片,水煮蛋1/2个,韩式泡菜1小碟,香菜2根,韩式冷面酱2/3碗,辣油1大匙

做法:

1.取一汤锅,待水滚沸后即将荞麦面放入川烫约10分钟即可捞起,再放入冰水中泡凉捞起沥干。

2.小黄瓜洗净后切丝;肥牛片川烫;水煮蛋切对半,备用。

3.取一大碗,倒入面汤,并依次放入作法1的荞麦面、作法2的材料、泡菜,最后再淋上辣油即可。

营养指导:冷的食物相对热的食物卡路里要低一些,实在想吃粉、面之类的食物,可以选择凉拌做法的。荞麦是很好的粗粮,它能帮助肠胃蠕动还能提供很营养的微量元素和矿物元素。

123

港式早餐——炖奶

材料:鲜奶200㏄,鲜奶油2大匙,鸡蛋2个,细砂糖3/2大匙

做法:

1.将鸡蛋打入碗中搅打均匀备用。

2.将鲜奶和细砂糖放入碗中搅拌至均匀溶解。

3.将作法2的鲜奶倒入作法1的蛋液中继续搅拌均匀。

4.将作法3过滤去除结块的蛋汁。

5.以小汤匙将作法4表面残留的小气泡捞除。

6.将作法5分装成2碗,分别封上保鲜膜。

7.将作法6移入蒸锅中以小火蒸。

8.以小火持续将作法7蒸约10分钟至完全凝固即可。

营养指导:鸡蛋是减肥中的人必须要补充的营养物,它属于高蛋白低热量食物,能有效的帮助脂肪燃烧,还能延长饱足感时间。这样一份食物,加上少许的蔬菜沙拉,营养又美味。

123

无痛人流在厦门哪能做

治疗皮肤过敏去济南哪个医院好

萧县癫痫医院