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全身排毒方法身体排毒方法身体排毒最有效的方法

发布时间:2021-05-16 02:05:56 阅读: 来源:管道泵厂家

中医疗法——推腹法

每天早晚,用双手的掌心从心窝一直向下推到小腹,女孩子脊柱一直推倒小腹,腹股沟那里,还可以调节女性的生殖系统健康,因为女性生殖系统健康有问题的话,你的美丽必定大打折扣。

瑜伽排毒

腹式呼吸

简单的说和我们正常的呼吸方式相反,是吸气时腹部向外鼓,呼气时腹部向内缩。

它能把体内的废弃浊气呼出,吸入新鲜空气,按摩腹部内脏器官,调节便秘,把体内毒素和宿便排出,起到排毒的作用。对女性来说,这个动作能够按摩我们的子宫和卵巢,可以预防子宫肌瘤、子宫癌、提升子宫、收紧阴道,也可缓解月经不调、痛经、内分泌失调,减少腹部脂肪等等。

动作很简单,大家注意保持呼吸的缓慢与深长,而且不要闭气,具体做法:

1.双手放在腹部上,呼气,腹部慢慢向内收缩,把腹内气体呼出,呼净;

2.吸气,腹部慢慢向外膨胀,腹部像气球一样鼓出来,把气息充满整个腹腔。

练习注意事项:

呼吸中不要太用力,用鼻子呼吸可以滤过空气,一面刺激到我们的呼吸系统。

练习中,保持脸部的充分放松,不要紧张,尽量把呼吸拉长,

孕妇、经期女性、高血压患者、心脏病患者,练习前听从医生的建议。

生病期间不宜练习。

排毒式

这是一个系列的练习动作,吸气下压时能够按摩腹部内脏器官,起到排除毒素的作用,减少色斑和痘痘。

1.双膝跪地,手臂成一字

2.吸气下压,胸贴大腿,臀部翘起,下额翘起

3.将身体向一侧扭转,呼气,放松还原,像另一侧扭转

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排毒饮品

早上起来空腹喝一杯加蜂蜜的温水。容易便秘的人平时多喝新鲜的绿茶、蔬菜汁、果汁之类的饮品。

周末素食一天

现代人饮食热量过高,摄入太多高营养,不容易吸收的东西,导致肠胃负担过重,因此素食是很好的排毒法。可以选择周末一天素食,即使外出也尽量选择素餐,多选择新鲜的水果蔬菜,用低油甚至无忧的方式做饭,薯类、杂粮、海藻、豆制品等食物,都是富含排毒的好东西哦。

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