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研究发现多吃土豆可控制高血压

发布时间:2020-07-13 20:15:30 阅读: 来源:管道泵厂家

土豆在营养学界被称为十全十美的食物,在我国土豆更是被列为主要粮食。人只靠土豆和全脂牛奶就足以维持生命和健康。常吃土豆对人体健康有益,不过,土豆的好处可不止这一点。据了解,土豆还可以控制高血压。

在著名的预防及控制高血压的饮食模式DASH饮食模式中,土豆也占据了一席之地。这一饮食模式的原则是多吃全谷食物和蔬菜,这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾,有助于控制或降低高血压;适度吃瘦禽肉和鱼类将有益心脏;爱吃甜食的话,就多吃水果,拒绝饭后甜点;限制食盐摄入量,最好以辣椒等调味料和柠檬取代额外食盐。

土豆钾含量很高,能够排除体内多余的钠,有助于降低血压。欧洲人就是把土豆当主食的,烤土豆是法国人和德国人的常见主食,医生忠告不少高血压患者多吃烤土豆,少吃白面包。烤土豆、蒸土豆的淀粉含量比米饭馒头低,升血糖速度也比白米饭白馒头慢,而且饱腹感非常强。

胃溃疡或胃炎患者如果每天空腹吃些土豆泥可有效地缓解病情。我国著名营养学家李瑞芬对此有一个形象的比喻:得了胃溃疡,胃上就多了很多小窟窿,而土豆泥就如同小膏药,能把这些小窟窿牢牢地封上。

土豆作为我国的主要粮食不仅是因为它含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质,还有大量木质素等,而且常吃还能起到降压的作用。

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