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眠睡多久最合适

发布时间:2021-01-05 11:50:22 阅读: 来源:管道泵厂家

眠睡多久最合适

根据相关研究显示,成年男女睡眠时间在6.5至7.4个小时之间时,死亡率降为最低,太少或睡太多,都不利于健康长寿。   人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要。可是既要工作又要顾家,加之这样那样的烦心事,有多少人能保证每天睡眠时间在6.5~7.4个小时呢?   “不同年龄段的人有不同的睡眠时间,主要还是要看其个体的需求和感觉。”中医内科主任医师沈国良介绍,新生儿大部分时间都在睡觉,一天累计的睡眠时间大约在18~22小时,随着年龄的增长,其睡眠时间才会逐渐缩短;而青壮年的新陈代谢速度快,每天需要保证8个小时的睡眠,才能维持一天的体力;至于中老年人,睡眠时间只需5~6个小时,睡眠超过9小时的中老年人,会导致血液黏稠度增加,容易中风。   沈医师说,目前睡眠不足的人群主要集中在20-35岁,大部分人每天睡眠时间不足7小时,由于大脑长期得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象,亚健康状态会严重影响身体健康。“很多年轻人还存在一种误区,认为没睡够的觉可以补回来,平日加班熬夜,到了周末就睡懒觉来补,有时一觉就睡到下午甚至傍晚。其实,这样不仅不能补回失去的睡眠,还会打破正常的睡眠规律。”(王俊宁)

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