管道泵厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
管道泵厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】如何瘦臀屁股上的肉怎么减瘦臀最有效的方法

发布时间:2021-01-06 15:29:27 阅读: 来源:管道泵厂家

推荐阅读:如何翘臀 翘臀最快的方法 翘臀最有效的运动

瘦臀动作一:侧身髋外展

侧躺在垫在上,整个背部保持中立,微微收起双膝;你可以在膝盖上放一条阻力带,这样瘦臀效果会更好,然后做抬腿动作,如图所示,每条腿各做20次。

瘦臀动作二:臀部外展

曾汤在地面上,一直手支撑上半身,一只手放在身体前面,然后慢慢的做抬腿动作,这个动作貌似看起来很简单,但很多MM都会做错哦!做的时候一定要调整好姿势.

瘦臀动作三:臀部内收

这个动作对于唤醒臀部肌肉非常的有效,但是做起来有点困难,侧躺在地面上,尽量控制你的躯干稳定,然后一只腿跨到身体前面,抑制手抓住,下面那条腿做抬腿动作,很多人做这个动作的时候会驼背,要不然就是东倒西歪哦!

瘦臀动作四:俯卧抬腿

俯卧在地面上,然后做抬腿动作,大部分的人喜欢把后脚抬的非常高,其实这根本不是臀部在发力,而是腿部在发力,你只能控制臀部发力把脚抬起来,不然是毫无效果的。

中级职称挂靠价格

二级建造师挂靠网

证书挂靠

一级建造师挂靠网