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4种睡前行为偷了他的睡眠-【zixun】

发布时间:2021-10-12 22:38:03 阅读: 来源:管道泵厂家

睡眠质量是影响男人的生活,他们总是向外界述说各种原因偷走了他的睡眠!

1.看电视

有些男人在睡前习惯于关灯看电视,认为这样可以尽快产生睡意。其实,电视强光与黑暗的卧室形成鲜明的差别对比,增加眼球压力,让大脑兴奋起来,睡意全无,甚至睁眼到天亮。

只是这样吗?其实不然!

睡前看电视其实也可以缓解一天工作的压力,精彩的节目使男人体内产生一种快乐荷尔蒙,将白天工作中遇到的问题抛在脑后。

怎么看电视更助眠

√不在卧室看电视

因为卧室空间有限,对人体的辐射很严重,眼睛、皮肤、肝脏都会受到侵害,再轻松的节目也无法让人完全放松下来。卧室的功能只是睡眠,其他的,都交给客厅来完成吧!另外,电视的大小要根据室内空间的大小而定,最佳观看距离是电视屏幕高度的5 ~ 6 倍。

√睡前看电视的时间

别超过45 分钟,而且不要立即入睡,最好洗个淋浴,整个身体都会随着松弛下来,随时等待进入睡眠。

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